40代からの「女性ホルモン力」を高める簡単ごはん

更年期の心と体に効くレシピを掲載

40代~50代にかけて、女性は多かれ少なかれカラダに不調をかかえる時期がやってきます。 いわゆる「更年期」です。
これは、それまで女性のカラダを守ってくれていた「女性ホルモン」が減少するために表れます。
この時期を穏やかに乗りきり、そして、その後も健康にいきいきと過ごすためには、 食事がとても重要になってきます。

本書では更年期に多い女性の20の不調を取り上げ、それぞれに最適なレシピを紹介しています。 不調の軽減や改善を目指すとともに、私たちのカラダにどんな食べ物が必要なのかも知ることができます。

どのレシピもとても簡単で、すぐに試せるものばかりです。 ぜひ、毎日の食卓に登場させてください。

監修/成城松村クリニック院長 松村圭子

CONTENTS

更年期、心とカラダはどうして揺らぐの?
あなたの不調も当てはまる? 更年期チェックシート
更年期の心とカラダをサポートする食事と習慣
更年期こそ、意識して食べたい4つの栄養
こんな食べ方はNG! 女性ホルモン力を下げる食事


【更年期を代表する不調に効くレシピ】
便秘に効く「アボカドのグラタン」
冷えに効く「生姜ハチミツ」
ほか

【カラダに表れる不調に効くレシピ】
肩こりに効く「うなきゅう」
ドライマウス・ドライアイに効く「にんじんしりしり」
ほか

【美容に関わる不調に効くレシピ】
肌の乾燥に効く「えびとブロッコリーのサラダ」
たるみ、ほうれい線に「コラーゲンスープ」
ほか

【気持ちの不調に効くレシピ】
物忘れに効く「さばのトマト煮」
イライラ、不安感に効く「豆腐ときな粉の蒸しパン」
ほか

価格 : 1,058円(税込)
監修 成城松村クリニック院長 松村圭子
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